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新航海时代

编辑:力点拓展 阅读:



水上拓展是依托于水上环境,构建在水域之上的拓展训练项目。水上拓展是拓展训练中的重要组成部分。
水上拓展训练能让学员建立良好的合作意识,认识到个人能力的不足,感受集体和个人利益的关系;体验团队合作的重要意义,学会合理利用资源;学会并懂得沟通的重要意义,掌握沟通技巧;达到心理素质提高和升华的目的,感受体能极限,锻炼坚持到底的决心和毅力。 
水上拓展设施项目中比较有代表性的包括:五环桥、手吊环、脚吊环、乘风破浪、秋千桥、水上漂、滚筒桥等。拓展训练是一种以提高心理素质为主要目的,兼具体能和实践的综合素质教育,它以运动为依托,以培训为方式,以感悟为目的。它与传统的知识培训和技能培训相比,少了一些说教和灌输,多了一些运动中的体验和感悟,是一种全新的体验式培训方式。水上拓展项目的所有培训内容都需要借助一定的专用设施,在一种假定的水环境模拟中进行。每个项目都是结合人的身体运动结构、心理状态及培训目的经过精心设计的。      
水上拓展设施项目中的组合项目偏重于娱乐性,在水上环境的塑造中,将数个分项目集中规划到组合项目中。
教学内容:五环桥、手吊环、脚吊环、乘风破浪、秋千桥、水上漂、滚筒桥。

教学目标:
1、 提高队员的心理素质;
2、 实现自我突破,培养自我控制能力; 
3、 挑战自我,重新认识自我,没有不可能的事情。
教学重点:自我突破,培养自我协调、控制能力。
教学难点:各活动项目动作的多样性,需要活动人员快速掌握。
教学过程:
活动前准备:
一、1、热身操:(1)头部运动;(2)扩胸运动;(3)体转运动;(4)腑背运动;(5)前弓步压腿;(6)侧弓步压腿;(7)活动踝腕关节。
2、 服从中心教官的指挥,每一个活动项目严格按照教官的动作要求进行;
3、 让不会游泳及特别怕水的活动队员穿上救生衣;
4、 严禁在活动过程中队员之间相互嬉笑打闹,剧烈摇动活动设备,干扰其他队员;
二、操作示范过程(项目分解):
1、 五环桥:
教官示范并讲解动作要领,五环桥由钢管排列成的五环形状的桥面,活动过程中应紧握五环桥两边的扶手,注意自己脚下不要踏入钢管间隙,延着五环路径快速通过。
2、手吊环:
教官示范并讲解动作要领,手吊环可以正面走和侧面走两种方法,首先都需要两手紧握吊环、脚底踩稳,利用身体的协调性,手脚交替逐步通过手吊环桥。
3、乘风破浪:
乘风破浪相当几个跷跷板用铁链串起来放置在一根木板桥上,这个活动项目需要两个队员配合进行,请一个队员配合教官进行动作示范。两个队员先走上跷跷板的后端,后者控制跷跷板的平衡,让一个队员平稳的走到前端,尽量不要让跷跷板大力撞击木桥板而发生剧烈的撞击从而发出噪声,接下来依次完成后面路段。
4、 脚吊环:
教官示范并讲解动作要领,双脚踩住底部吊环,两手抓住铁索,利用身体的协调性,手脚交替逐步通过脚吊环。注意双脚踩入吊环不要太进,只需脚掌踩住吊环即可,否则双脚交替时脱离吊环会比较困难,增加完成该项目的难度。
5、 秋千桥:
秋千桥就是由多个秋千串联而成,项目进行时,两手抓住铁索,再双脚踩上踏板,利用手脚相互配合完成该项目。
6、 水上漂:
教官示范并讲解动作要领,双脚交替踩水面上的浮箱,应踩浮箱的中心快速的通过,中间不要停顿,完成该项目。注意快要达到对岸终点时,应降低速度避免惯性力量而使本身摔倒。
7、 滚筒桥:
滚筒桥也是需要两个同学互相配合完成,两个队员进入滚筒内后,分别抓住滚筒两端的钢圈,项目进行时,两个同学双脚以滑翔步推动滚筒前进,双手随滚筒的钢圈做协调动作,保持身体的平衡,并完成该项目。
分享并总结: 
    1.学生交流,谈谈活动体会。 
    2.指导老师点评本次活动情况。 



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